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江苏快3怎么玩:脂肪最怕的10種蔬果,吃什么瘦身快?

發布時間:2018-12-04 10:00:28 瀏覽:94 來源:互聯網

江苏快3开奖结果万能码 www.yhirr.com   冬天到了,天氣雖然很寒冷,但是人的胃口卻會越變越好,稍微不注意飲食調整,身上的脂肪就越積越厚了。下面就來看看吃什么菜減肥瘦身最快?

  1、白蘿卜

  白蘿卜熱量低,其中所含的芥子油能有效促進脂肪消耗和利用,消化酶能加快人體攝入的糖分,脂肪,碳水化合物代謝,避免體內大量毒素的聚集,具有極好的排毒減肥功效。白蘿卜的葉子不妨也有豐富的營養成分,同樣可以食用。

  2、韭菜

  韭菜屬粗纖維食品,在腸胃中吸收水分之后能夠迅速膨脹,不但能增強飽腹感,減少進食量,還具有潤腸通便的功效,能夠使體內過剩的營養物質快速排出,具有明顯的減肥功效。

  3、甜椒

  甜椒中的胡蘿卜和維生素C含量豐富,具有很好的耐熱性,用油炒也不會喪失其中的營養成分,而且還能更好的增加胡蘿卜素的吸收率,而且青甜椒中還含有大量葉綠素,能促進排毒,有效凈化囤積在體內的大量毒素。

  4、西葫蘆

  西葫蘆的熱量低,水分足,而且維生素A含量較多,其他維生素類和礦物質含量適中,還有大量的纖維素,半纖維素,果膠和木質素,這些物質雖然不容易被消化酶水解,但是還是能促進腸道蠕動,具有極好的潤腸通便功效,西葫蘆生吃和熟吃都一樣有騰博會官網手機版下載減肥的功效。

  5、玉米

  玉米富含纖維素和鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,能刺激胃腸蠕動、幫助消化,還能降低血清膽固醇,延緩衰老。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  6、紅薯

  紅薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂的效果。

  7、海帶

  海帶含豐富的?;撬?,可降低血脂及膽汁中的膽固醇;此外,它含有的食物纖維褐藻酸也能抑制膽固醇的吸收,促進膽固醇的排泄。

  8、洋蔥

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有一些化合物和氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化,并激發纖維蛋白的活性成分,有效地防止血栓的形成。

  9、蘋果

  蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好地降脂作用。每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白(對心血管有害)的含量會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量會升高。

  10、葡萄

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒都含有一種天然成分,能有效降低體內膽固醇的含量。動物實驗也證明,葡萄有降低動物體內膽固醇的含量作用,是高脂血癥患者最好的食品之一。